Si usted es el objetivo de perder peso, usted necesita saber que el cuerpo utiliza una mezcla de hidratos de carbono y grasa como combustible. ¿Cuánto de bien depende del tipo y la intensidad de su actividad física. Es sólo cuando se utiliza más energía que usted admite que su cuerpo quema la grasa almacenada y carbohidratos, proteínas e incluso entonces, como combustible.
La mayor parte personas que están tratando de bajar de peso encontramos que caminar a paso ligero es una buena manera de empezar sus regímenes de ejercicios. Es fácil y conveniente incorporar caminar en su rutina diaria. Caminar a la tienda de comestibles más cercana o al trabajo en vez de tomar su coche, no sólo ayuda a perder peso, se ahorra gas también! Para aquellos que viven en lugares donde caminar no es muy factible debido a razones meteorológicas o de seguridad, caminar en una cinta lo hará muy bien. Usted puede incluso ver sus programas favoritos de televisión mientras hace ejercicio.
El valor de un hora de caminar a paso ligero se quemará alrededor de tres cientos de calorías. Es quizás el ejercicio más simple que la mayoría de la gente puede hacer para quemar la grasa corporal en exceso.
Si usted tiene mal las rodillas, el ciclismo es una gran alternativa a los ejercicios de alto impacto, como trotar o correr. Es un buen ejercicio si está al aire libre en una bicicleta o en interiores en una bicicleta estacionaria. Una hora de bicicleta puede quemar hasta cuatrocientas calorías o más.
La natación es un tipo maravilloso de ejercicio que utiliza casi todos los músculos en el cuerpo. Las personas con problemas en las articulaciones también se benefician de este ejercicio libre de gravedad, ya que no ejercen una presión en las juntas. Lo mejor es que la natación quemaduras alrededor de seiscientas calorías por hora.
Cualquier tipo de ejercicio aeróbico que usted elija, debe hacerse sobre una base regular. Para la pérdida de peso más rápido, más eficaz, un cambio en la dieta y un régimen diario de ejercicios debe ir de la mano. No se esfuerce demasiado la primera vez que comenzar a hacer ejercicio. Los músculos doloridos sólo va a desalentar y evitar que el ejercicio de los próximos dos días. Además, no olvide consultar a su médico antes de realizar cualquier actividad extenuante, especialmente si usted tiene cualquier tipo de condición médica.
Descargo de responsabilidad: Este artículo no está destinado a ofrecer consejos de salud y es sólo para información general. Busque siempre las penetraciones de un profesional sanitario cualificado antes de emprender cualquier programa de salud.
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