Los culturistas y fanáticos de la salud tanto conocer la importancia de la proteína en su dieta, específicamente un tipo de proteína conocida como proteína de la caseína. El cuerpo necesita proteínas para construir músculo y quemar grasa, sin ella no van a llegar muy lejos. proteína de la caseína es un tipo que tiene la capacidad para luchar contra la degradación de su músculo ganado duro, y puede seguir ayudando a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Así que usted puede preguntarse hasta qué cantidad de proteína que usted debe tomar si usted está mirando para perder peso o desarrollar músculo. La respuesta es muy sencilla-la mayoría de la gente requiere alrededor de 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal por día. Así que si usted pesa 150 libras, esperan que se consumen 150 g de proteína todos los días si quiere alcanzar sus metas.
Algunas personas se benefician de cosas diferentes, y a medida que avanza puede llegar a ser necesario empezar a tomar más proteínas para mantenerse al día con sus metas.
No creo que la proteína caseína sólo debe utilizarse si usted está mirando para embalar en masa, también puede ser igual de eficaz para ayudar al cuerpo a quemar el exceso de grasa. Los músculos queman grasa, y porque la caseína ayuda a detener sus músculos se descomponga, puede estar seguro de que es indirectamente mantener su metabolismo, y ayudar a deshacerse de la grasa.
proteína de la caseína le ayuda a quemar grasa y perder peso. Es importante que usted conozca los beneficios de la caseína e incluirla en su dieta para obtener el cuerpo que ha estado buscando.
-Caseína cuentas de proteínas para el mayor porcentaje del total de proteínas en la leche, que es una cosa que hace que sea más fácil conseguir la cantidad correcta si usted está tomando suficiente leche
-Caseína peleas ruptura del tejido muscular, ya que los coágulos-caseína se queda en el estómago durante un largo periodo de tiempo poco a poco la liberación de sus aminoácidos
-La caseína es una proteína ideal para llevar en la noche, ya que puede ayudar a reducir el hambre si usted está mirando para reducir la grasa y mantendrá sus músculos se suministra con los nutrientes que necesitan
Un metabolismo más alto es la clave para perder peso. Múltiples estudios han llevado a cabo muestran que las proteínas puede aumentar esta tasa metabólica, concretamente aumentando el "efecto térmico" de su cuerpo tiene sobre el uso de los alimentos que consume. Con este aumento en la tasa, su cuerpo de forma natural comenzará a quemar más del exceso de calorías que consumen. Debido a que la caseína se libera lentamente en el tiempo, todavía puede proporcionar a su cuerpo con los aminoácidos apropiado cuando usted más lo necesita.
Una cosa importante a considerar cuando se busca en el metabolismo es cuándo y cómo muchas comidas que usted está comiendo por día. Tire a la basura lo que pensaba acerca de "tres comidas completas al día", porque es una cosa del pasado. Con el fin de aumentar el metabolismo, usted debe estar extendiendo su consumo de proteína y proteína caseína durante todo el día, más de 5-6 comidas más pequeñas. Comer comidas más durante el día le ayudará a sentirse lleno y también alza su metabolismo. Todos estos factores deben ser considerados sobre la pérdida de peso.
También es más fácil para asegurarse de que esta reservando la proteína que su cuerpo requiere comiendo más comidas durante el día. Si usted va demasiado tiempo entre comidas, su cuerpo puede empezar a utilizar las reservas de proteínas como combustible y, a su vez comienzan a comer lejos en su músculo ganado duro. Esto es algo que no deseas, especialmente si usted está mirando para perder peso así que asegúrese de que está recibiendo la cantidad adecuada de comida cada día. Este es también donde la proteína caseína entra, porque tiene la capacidad de combustible de los músculos, especialmente en momentos en que sabes que vas a ir sin el alimento por un tiempo. No trate de matar de hambre a sí mismo-sólo se va a terminar con un metabolismo más lento y la pérdida de músculo.
En conclusión, recordar algunos hechos importantes:
-Asegúrese de que su dieta consiste en la abundancia de la proteína caseína, por lo menos 1 gramo por kilogramo de peso corporal cada día si tu objetivo es destruir grasa y ganar músculo
-Extiende tus comidas fuera de casa más de 5-6 comidas durante el día, usted debe comer algo cada dos horas
-Proteína de la caseína es grande en el suministro de su cuerpo con muchos nutrientes esenciales durante un largo período de tiempo, a veces hasta ocho horas
