Manténgase alejado de la alta fructosa jarabe de maíz y azúcar en general. Esa es la forma más sencilla más efectiva de perder peso. Sé de algunos que es como pedirle a usted para dejar de fumar o beber. Se que es duro ... Dejé de fumar hace unos años, así que estoy familiarizado con las adicciones. También sé que mucha gente no ve la comparación de azúcar a una sustancia adictiva. Después de todo, una persona tiene que comer para vivir, a la derecha. Pero eso es exactamente el punto, de vida. el hombre de azúcar y sobre todo hizo jarabe de maíz rico en fructosa está matando a los estadounidenses. Un estudio reciente sugirió que una persona no tiene ni siquiera de ser obesos a sufrir grandes consecuencias de salud. Sólo un poco de grasa extra alrededor de la barriga podría ser una señal de advertencia grandes.
Lo malo de azúcar en general es la fructosa. La fructosa es un error pensar en la señalización del cuerpo está lleno, causando más de comer. Se picos de insulina, lo que finalmente te hace más gorda, y acelera su proceso de envejecimiento, como poner el pie en el piso del acelerador de su coche. Para parafrasear una línea clásica de Arnold Schwarzenegger, "Deshágase de la azúcar, si quieres vivir". Es así de sencillo.
Una vez que usted dice, tengo que comer. Derecho, así que eso es cierto, por lo que le permite sustituir a los mortales las cosas en su menú con algunas opciones más saludables. En lugar de coque, tomar el té sin azúcar, o incluso agua. Usted sabe que el agua es esencial para el derecho de la vida? Coca-Cola no es, ni es el agua de cacao y azúcar Colas nueva engañosamente llamada Vitamin Water. Tienes que cambiar tu manera de pensar. Usted no necesita azúcar cada vez que come o bebe para vivir. En caso que sea absolutamente necesario un sabor dulce, a continuación, intentar un poco de la stevia. Es natural, y se puede utilizar para quitarse la costumbre de azúcar de la misma. También hay un montón de tés de hierbas para tratar de diferentes sabores. Mi favorita es el té de la cereza. Te puede llevar un poco de cambiar sus gustos, pero el gusto puede ser entrenado para disfrutar de lo que usted decide.
El azúcar sólo que debería estar recibiendo en su dieta debe ser a partir de frutas. El cuerpo puede tratar con el azúcar en las frutas y verduras mucho más fácil que el hombre de jarabe de maíz de alta fructosa que se encuentran en el coque y la mayoría de alimentos procesados en estos días. A pesar de ello fijarse en la cantidad de fruta que usted come. Trate de mantener con verduras y carne magra de la medida de lo posible. Como un adicto a la comida chatarra antigua, he crecido sorprendido por la cantidad de opciones saludables que realmente hay que disfrutar la comida. Crecí pensando que si no era coque, helados, hot dogs, pollo frito, hamburguesas y debe pésimo gusto, pero realmente hay una gran cantidad de artículos que han llegado todavía a intentarlo.
No tenga miedo de todas las grasas. Usted necesita un poco de grasa en su dieta, y por supuesto de nuevo sin los alimentos elaborados. Coma un aguacate al día. Tome un puñado de nueces aquí y allá durante todo el día. Personalmente, y yo podría ser raro, pero me gusta mezclar un huevo duro con mi aguacate. De esa manera puedo obtener la grasa saludable y todas las proteínas y otros nutrientes saludables del huevo en el fácil de solucionar una comida. Hervir los huevos de varias a la vez y tenerlos a mano. Hacen excelentes bocadillos durante todo el día. Salmón, pollo, pavo, todos los hacen buenos almuerzos y cenas junto con su elección de vegetales saludables, como por ejemplo, brócoli, coles de Bruselas, las lentejas, los frijoles, la coliflor, la col rizada, espinacas, etc, etc La primera semana comer tanto como quieras . Empezará a sentirse más lleno, y será más fácil de recortar a la normalidad porciones de tamaño. Te garantizo que voy a bajar de peso más de un mes que no volverá a menos que empezar a darse atracones de azúcar de nuevo.
Una pieza más de asesoramiento. Muevete. Basta con mover un poco. No voy a mentir a usted, el ejercicio del hardcore es probable que sea una persona más delgada más rápido, pero cada uno tiene que empezar por alguna parte. En el largo plazo si lo único que hacer es caminar por el parque un par de veces por semana será mucho más saludable y quemar algunas calorías cada semana. Lave su auto, limpiar la casa, hacer nada, pero no se siente fuera de servicio por más de dos horas a la vez. Usted recibe un montón de ser aún cuando se duerme por la noche. Si usted se mueve todo el día en el trabajo, muy bien, ahora vamos a añadir veinte minutos de ejercicio a su rutina diaria.
Recuerdo un poco de sabiduría que he aprendido acerca de las cosas malas en general. Si no los compre, no se puede comer, beber, ni fumar ellos. No jugar con fuego, o usted va a quemar. No estoy diciendo que no siempre puede tener una coca cola o de la torta en una ocasión especial, pero recuerde esto. Si usted compra una caja entera de coque, o una caja llena de pasteles que no es probable que se extendió a lo largo de un mes. En lugar de eso voy a terminar de comer o beber todo el asunto en una semana. La única manera de vencer la tentación es ponerlo lejos de ti. Es un principio bíblico, pero funciona tan bien con la comida tan bien como el pecado. Por lo tanto, tratar de ver cuánto peso pierden. En un mes usted tendrá más energía y fuerza, y te verás mucho mejor.
