Usted puede comer su camino hacia una mejor salud, la forma del condensador de ajuste y más delgado de su elección a partir de hoy, pero usted debe conocer los alimentos saludables de comer para perder peso y quemar ese exceso de grasa.
Si quieres eliminar la grasa del vientre fea y perder peso en forma saludable y segura que puede hacer la selección correcta en el tipo de alimentos que usted come. Usted puede decidir sobre un agua y un zumo fresco en lugar de gaseosas, pollo bajo en grasa en vez de carne grasa, papa al horno en lugar de papas fritas.
Una vez que usted puede eliminar los alimentos que producen poco saludables y la grasa de alimentos saludables para bajar de peso a perder peso de forma saludable y rápida.
Los alimentos saludables para comer para perder peso y quemar grasa del vientre los feos rápida son las siguientes:
Los alimentos ricos en fibra: Estos alimentos se suprimen el hambre y te hacen comer con menos frecuencia durante el día. Ejemplos de alimentos altos en fibra incluyen harina de avena, nueces, frutas y muchos cereales. Estos alimentos se pueden comer en la mañana y en cualquier momento.
Verduras: Usted debe comer verduras sin almidón en abundancia. El USDA recomienda por lo menos 2 ½ a 3 tazas de verduras para los hombres y mujeres, y por lo menos 2 tazas de las mujeres mayores de 51 años de edad. Eso es cerca de 21 tazas de vegetales cada semana. Las mujeres deben comer 3 tazas de almidón de la forma semanal, y los hombres deben esforzarse por 6 tazas de opciones almidón semanales. Las mujeres mayores de la edad de 51 años debe tener 2 ½ tazas de verduras con almidón cada semana. Una taza de vegetales crudos o cocidos o 2 tazas de hojas verdes crudas cuenta como una porción.
Las verduras siguientes son bajos en calorías y la mayoría también son altos en valor nutricional:
1. Zanahorias
2. Lechuga
3. Setas
4. pepinos
5. Rábanos
6. Frescas Ejotes
7. apio
8. Coliflor
9. Col
10. Tomates Cherry
Frutas: En un programa de pérdida de peso efectiva, frutos selectos que cumplen con los criterios siguientes: baja en calorías, hace que te sientas índice de bajo índice glicémico, los antioxidantes de alto, vitaminas y minerales. Para comenzar a perder peso de inmediato, le recomiendo una manzana y ½ taza de arándanos silvestres todos los días. Si usted tiene presión arterial alta, elija plátano o guayaba en lugar de la manzana. Usted realmente puede acelerar su programa de pérdida de peso si come frutas en vez de dulces y postres.
Añadir los granos enteros a su dieta: Como parte de su programa de pérdida de peso, usted debe incluir granos enteros a su dieta. Los alimentos integrales contienen los nutrientes que son parte natural del grano, incluyendo todos los de la fibra. Fibra te hace sentir más plena y más pronto que ayuda a retardar la digestión, manteniendo la sensación de lleno por más tiempo. Los alimentos ricos en fibra también que se sienta satisfecho por lo que tienen menos probabilidades de picar alimentos poco saludables entre las comidas.
Se puede ver que los alimentos saludables para comer para bajar de peso son fáciles de conseguir y no son caros. No pierda su dinero en costosas pastillas para bajar de peso.
