Si usted está aprendiendo acerca de la pérdida de peso no es algo que usted debe saber. Hay una idea falsa enorme dando vueltas hoy que los alimentos bajos en grasa y la grasa son buenos para usted. Estos alimentos todavía tienen calorías, y la mayoría de las calorías que se conoce como uno de calorías vacías, ya que no hace nada para mejorar o nutrir el cuerpo.
Los alimentos que tienen la enorme etiquetas baja en grasa y la grasa son generalmente la comida basura. Bajo las barras de caramelo de grasa? Grasa las papas fritas gratis? Vamos gente sólo porque no puede ser tan malo para usted como antes no los hace buenos para usted.
¿Estoy pidiendo que usted renuncie a su comida chatarra? Por supuesto, no sólo comer menos. Una barra de chocolate a la semana es suficiente, hacen su tratamiento de Sábado por la tarde, pero para comer una o dos cada día está pidiendo a ponerse o mantenerse en el grupo con sobrepeso.
El plan para bajar de peso
Ahora mucha gente está buscando diversas técnicas de la pérdida de peso, ya que han ganado un poco de peso demasiado y ahora se trata de un problema. Nunca es demasiado tarde para comenzar un programa de pérdida de peso, cuanto antes comience, más fácil es.
Es de conocimiento común, casi leyenda que la mayoría de las personas que empiezan un régimen de pérdida de peso no. Que perder unos kilos y luego volver a las andadas y no sólo obtener todos esos kilos de la espalda, pero a menudo un poco más también.
La razón de esa gente no es que dejen de fumar, si se inicia un programa de pérdida de peso que no puede fallar si no dejar de fumar. No vaya todo sentimiento de culpa sólo porque no pudo resistirse a una barra de chocolate en medio de la semana, o si había segundos en el buffet, acaba de obtener a la mañana siguiente y continúe con su programa que inició.
La razón para comer bien
Como probablemente saben, el sobrepeso es más que una condición estética que puede hacerlo menos atractivo para el sexo opuesto. El sobrepeso también tiene algunos riesgos significativos para la salud y puede causar problemas de autoestima. No hay ninguna buena razón para tener sobrepeso. Por lo tanto, tiene que subir y seguir con un plan para bajar de peso.
A todos nos han enseñado en la escuela lo que es comer bien. Sabemos de la pirámide alimentaria, y los valores diarios necesarios que necesitamos para sobrevivir y estar sano. Parece que hemos empezado a ignorar que la ciencia de conveniencia. Es mucho más fácil de comer los alimentos que alguien ya ha preparado, por lo que no tiene que gastar ningún esfuerzo para disfrutar de ella, todo lo que necesitamos hacer es meterlo en la cara.
Dependiendo de su nivel de actividad, necesita una ingesta calórica ciertos mantener ese nivel. Si usted es un atleta profesional, usted tiene una necesidad mucho mayor de calorías que una persona que se sienta en el sofá y relojes deportivos. El problema aquí es que la persona en el sofá consume tantas calorías como el atleta, sin embargo, tiene una actividad forma menos. Por lo tanto, la persona en el sofá las ganancias de peso.
El secreto para perder peso
La mejor manera de perder peso y no recuperarlo es el control de las porciones. Hay muchas cartas y libros de las cartas que hay que decirle lo que las actividades de quemar lo calorías. Todo lo que necesitas hacer es escribir sus actividades normales y luego mirar hacia arriba en la tabla para ver la cantidad de calorías que usted quema en un día. En la misma nota, muchas publicaciones le dirá cuántas calorías tiene un alimento. Así que escribir lo que usted come en un día.
Probablemente se sorprenderá al saber que usted come muchas veces lo que quema. Esta es la razón por la que están aprendiendo acerca de la pérdida de peso. Si se quema 1.500 calorías al día, y usted está comiendo 3500 calorías por día, que está ganando peso. Para evitar esto sea necesario para aumentar su nivel de actividad para que coincida con lo que se quema a lo que está comiendo, o disminuir su consumo para que coincida con su actividad.
control de las porciones es la solución
El plan de la pérdida de peso lo mejor es una combinación de la disminución de la ingesta calórica y al mismo tiempo incrementar su actividad para quemar las calorías almacenadas. En un primer momento, usted puede estar un poco decepcionado por el tamaño de sus comidas, pero como usted ve los kilos de fusión de usted estará encantado de seguir con ellos.
Una de las primeras cosas que debe hacer es llamado el "alejar" la técnica. Empuje fuera de la mesa cuando usted comienza a sentirse satisfecho. Satisfecho es mejor que la completa, que le permite seguir funcionando normalmente, sin ninguna restricción. Alejar al ofrecido segundos, alejar de la pieza grande de postre, alejar del rollo extra. Con sólo un poco de práctica, esto se convierte en segunda naturaleza y es tan fácil que se preguntará cómo ha comido tanto en el pasado.
A continuación, para ayudarle a luchar contra el hambre, especialmente cuando usted es el primer comenzar un régimen de pérdida de peso, comer una merienda que sea saludable para usted. Cuando esa huelga de hambre, beba un vaso de agua y comer un refrigerio ligero, como un pastel de arroz o una barra de granola. Sólo uno, no hacen una comida de ellos, sólo un aperitivo. Eres todavía tiene hambre, beber otra copa de agua.
Usted puede tener éxito si no dejar de fumar. Para dejar de fumar es un error. Usted puede lograr la pérdida de peso y llevar una vida feliz y saludable si se inicia y salir nunca.
Ser bendecido.
