¿Quiere organizar una fiesta sin cena de un menú o recetas? ¿Quieres iniciar un proyecto de carpintería o de costura sin tener un plan o un patrón? ¿Quieres salir en unas vacaciones sin un itinerario y los mapas de algunos? Probablemente no. Puede ver el partido de la cena, su proyecto, o sus vacaciones, su objetivo.
Cuando usted decide que ahora es el momento de ponerse en forma, establecer algunas metas para usted desde el principio. Sea realista y que sean alcanzables. Si usted es una mujer de mediana edad que ha dado a luz a tres niños y embalado en 40 libras, no es realista pensar que va a ser de un tamaño siete como usted cuando se graduó de la escuela secundaria. Si usted es un hombre con un trabajo sedentario y una media mantecados, es poco probable que usted se convertirá en el total muscular GI tenía cuando terminó el entrenamiento básico. Ni se te ocurra te parecerás Vanna White o Arnold Schwarzenegger. De hecho, si todo lo que se centran en el número de una escala o de ser el clon físico de algunos famosos, que están condenados a la frustración.
En lugar de soñar con el cuerpo inalcanzable, pensar en mejorar, no perfección, el cuerpo que tiene. Éstos son algunos ejemplos de objetivos se puede establecer:
? Puede establecer los objetivos generales, como adelgazar, el recorte de su vientre, tonificar los muslos, o la construcción de su torso superior en relación con su cuerpo ahora.
? Es aún más eficaz para establecer un objetivo específico, tales como la pérdida de 25 libras, bajando dos tamaños, o encajar en un equipo que superó hace cinco años.
? Se puede establecer una meta de ejercicio, tales como ser capaz de hacer 25 flexiones, press de banca 50 libras, mantener una hora en una bicicleta estacionaria o caminadora, o hacerlo a través de una clase de aeróbic sin tener que parar.
? Usted puede establecer un objetivo funcional, como correr o caminar en una carrera, caminata a un monte alto, o el arbitraje del juego de su hijo fútbol sin prácticamente colapso como el resultado final se puede encontrar.
? Usted puede establecer un objetivo de salud como la reducción de la presión arterial o bajar su nivel de colesterol.
? Usted puede establecer un objetivo de programación, tales como la elaboración de por lo menos tres, pero preferiblemente cuatro veces a la semana durante un mes o cada dos días hasta que haya agotado todas las sesiones en una tarjeta de membresía en el gimnasio.
? Usted puede inscribirse para una clase que tiene una duración de un determinado número de semanas y ver a través, como un curso para principiantes de entrenamiento con pesas, un curso de aeróbic de bajo impacto, un curso de agua de fitness, una clase de yoga principio, o previstas sesiones de caminar con un entrenador.
Es posible hacerlo mejor romper sus metas en objetivos a medio y largo plazo-a corto,. En lugar de prometer a perder 25 libras en cuatro meses, por ejemplo, es posible establecer objetivos adicionales. Un hombre puede tener la finalidad de perder 10 libras en el primer mes, otros 10 el plazo de dos meses, y cinco más en el tercer mes. Una mujer puede tratar de ocho libras en el primer mes y libras cinco-seis en cada uno de los próximos tres meses. A medida que su objetivo a largo plazo, puede seleccionar una distancia de carrera como 10 kilómetros, lo que es de 6,2 millas. Para prepararse para la carrera, una meta a corto plazo de un caminar o trotar milla en la pista de la escuela local sin detenerse. Su objetivo a medio plazo podría ser de 3 o 4 millas en la pista o en el camino, y entonces usted puede comenzar entre el 5 millas o más para entrenar para que correr 10 kilómetros.
