Una llamada común es, "tengo la intención de perder peso", mientras que en realidad deberían estar perdiendo grasa. Soltando el peso puede ser riesgoso, ya que puede ser beneficiosa la reducción de músculo quema calorías también.
Estamos todos y cada uno de nosotros compone de la masa grasa corporal y musculoso que esta última incluye huesos, músculos, órganos, sangre, agua y casi todo lo demás. Para trabajar como se debe nuestro cuerpo quiere un importe garantizado de la grasa y esto es lo que llamamos grasa esencial. Debido a que esta grasa vitales realiza un trabajo importante en el cuerpo, las mujeres tienen un nivel más alto de lo que los hombres, todos producidos por las funciones que desempeñan en la vida.
Una ingesta excesiva de calorías por encima de nuestras necesidades no son quemados por lo que se cambian y se almacenan como grasa. El peso que queremos a desaparecer está compuesto de este exceso de grasa. El país que vienen de puede dar algunas ideas notables si se tiene en mente y el cuerpo de maquillaje. En algunos países de grasa que se valora, en otros no lo es, pero sea cual sea la opinión, ¿cómo una persona se compone depende de si son hombres, mujeres, jóvenes o viejos.
Guías para los grupos clasificados según su aptitud le ayudará a averiguar lo que su porcentaje de grasa corporal debe ser. Si no está seguro de lo que se entiende por esto la siguiente explicarlo. Supongamos que usted pesa 200 libras y tiene 50 libras de grasa corporal, entonces su porcentaje de grasa corporal sería -
50 / 200 = 0,25 o 25%
Aunque polémico, un gran número de personas que creen en el uso de porcentaje de grasa corporal para determinar los niveles de aptitud. Una práctica utilizada habitualmente sigue sin embargo el índice corporal (IMC) o la masa. El uso de este método tiende a dar resultados extraños en ocasiones, tal vez debido a las estimaciones de los cálculos. Una persona con una gran cantidad de masa muscular puede ser clasificado como con sobrepeso o incluso obesidad, mientras que el porcentaje de grasa muestra que son una muestra física excelente.
Examinemos el caso de una persona con mucho sobrepeso de acuerdo con el Consejo Americano de Ejercicio directrices. En este caso, el sujeto masculino es de 250 libras y tiene un porcentaje de grasa corporal del 40% en línea con el índice de masa corporal de 19 a 21 por su altura de 70 ins objeto debe pesar 140 libras.
Sin embargo, su grasa corporal es de 40% de 250 libras = 100 libras. Su masa corporal magra por lo tanto es de 250 - 100 = 150 libras. Él tiene la obligación de erradicar 110 libras con el fin de cumplir con el peso índice de masa corporal de 140 libras. Ese es el conjunto de 100 libras de grasa, junto con 10 libras de masa corporal magra fundamentales, casi cada libra del músculo sin duda ser.
No es la mejor de las opciones!
Obtener su porcentaje de grasa corporal a un 18% - 25% sería la opción más saludable para este hombre. En este rango, el individuo sería capaz de establecer una meta de peso en el área de 200 libras. Se puede ver de esto que fijar un objetivo realista peso que una persona necesita saber su porcentaje de grasa corporal.
Medición del porcentaje de grasa corporal medida una grasa corporal individuos no es una misión fácil y una gama de técnicas se utilizan con los mejores exigiendo la densidad corporal se mide. Uso de los principios científicos el volumen del cuerpo se encuentra en el volumen de agua que desplaza y la densidad se puede calcular. Todo esto es bastante difícil por lo que las estimaciones aquí entran en juego también, pero que cubren más que la altura de lo que para mayor precisión. Índice de masa corporal se ve a la altura del cuerpo solo para la elaboración de grasa corporal, pero este sistema también tiene en consideración a la cantidad de grasa corporal en pliegues de la piel se mide en lugares específicos del cuerpo.
Es fácil encontrar calculadoras de grasa corporal en Internet donde se muestra que el tipo en las mediciones y el porcentaje. Otras herramientas necesarias también se puede adquirir en línea en muchos casos, y algunos de ellos son pinzas, analizadores de cuerpo y calculadoras.
