Hemos recorrido un largo camino hasta ahora. Usted ha tomado la decisión de recuperar la salud, que está emocionado, y que incluso ha aprendido un poco. Una de las cosas que he aprendido es que usted va a llegar a su meta de pérdida de peso más rápido, aumentando su nivel de actividad. Aviso Yo no he dicho ejercicio -, obviamente, se incorpora al ejercicio en su rutina es una manera de aumentar su nivel de actividad, pero existen otras maneras de aumentar nuestro nivel de actividad también.
Si usted es un padre, entonces usted tiene la mejor pieza de equipo de ejercicio disponibles. Persiguiendo a su niños, conseguir abajo y sucio en el parque, o jugar a la pelota con el jugador de fútbol no sólo son poco quemadores de calorías grande, pero la diversión también! Los beneficios son múltiples facetas - se llega a pasar tiempo de calidad con la kiddos, que ellos (y su salud) se aprecian, y no tiene que pasar tiempo lejos de la familia en una época en que a menudo parece que nunca tiene suficiente horas en el día. No se olvide que ayudarle a perder peso.
¿Alguna vez te mire a los corredores a cabo en su desplazamiento por la mañana y pensar, "los flacos maldito ... insertar la palabra de su elección". No es ningún secreto que su cuerpo requiere energía para funcionar. Correr para algunos es agradable, pero tal vez no eres tú - o que no eres tú ahora. Aquí es un secreto - caminando se está ejecutando, sólo más lento. Noticia de última hora, ¿verdad? Bueno, por lo que ya has escuchado esto - pero hay una razón por la que he oído, es verdad, y usted puede "alejarse de las libras." La pérdida de peso no tiene por qué ser difícil.
Dependiendo de factores tales como su altura y peso (y la velocidad a la que a pie), su cuerpo puede quemar hasta 250 calorías en una hora. Esta es una de las maneras más fáciles y menos costosos que usted puede agregar la actividad en su vida. En vez de dejar a su perro por la mañana para hacer sus necesidades antes de salir para el trabajo, lo llevan a dar un paseo alrededor de la cuadra. En lugar de la charla en la sala de descanso con sus compinches durante la pausa para el almuerzo o comer su almuerzo mientras trabaja, tomar una caminata de 20 minutos fuera. Puede volver a trabajar con la cabeza más clara, rejuvenecido y listo para concentrarse, y tienen un adicional de 100 calorías en su banco de déficit. El uso de un podómetro para el seguimiento de sus pasos es otra gran manera de seguimiento de su progreso diario, y le ayuda a ser responsables.
¿Busca una manera de hacer ejercicio y divertirse un poco? Considere unirse a un deporte o una liga intramuros como el golf. Coed ligas de softbol de lanzamiento lento, el fútbol, e incluso esquivar la bola estén cada vez más frecuentes. Póngase en contacto con los parques locales y departamentos de recreación para ver lo que se ofrece a nivel local. Si usted es un jugador de golf, y eres como yo - que prefieren viajar en el carro en lugar de caminar, especialmente cuando se trata de un día caluroso. Considere la posibilidad de programar una hora de salida anterior, en un día frío, y caminando en esta carrera.
En pocas palabras, no importa lo que estás haciendo, siempre y cuando estás en movimiento.
Perder peso no es necesariamente divertido, pero la incorporación de sesiones de "ejercicio" como estos en su rutina diaria pueden tener un gran impacto global. Una libra es igual a aproximadamente 3.500 calorías. Quemar un extra de 250 calorías al día y usted perderá una libra cada dos semanas. Eso es 26 libras en el transcurso de un año! Perder peso no es necesariamente divertido, pero con la actitud adecuada, no tiene por qué ser doloroso o. Buena suerte en tu móvil a perder peso.
