Si usted cree que puede o cree que puede no tienes razón. Usted debe haber oído ese dicho antes, pero esta vez la escuchan. Sus creencias que están en los hábitos de la mente son formas de pensar de forma automática. Estos hábitos de la mente determinar qué tan saludable, rico y sabio que se convertirá. Si quieres estar en forma, tono y lleno de optimismo y vitalidad comenzar con su charla del uno mismo.
Es necesario reforzar el hábito de hablar a su auto. Hay un número de maneras que usted puede hacer esto, pero imaginar la vida si pudiera hacer cualquier cosa y no podía fallar. Lo que nunca se empezó a hacer, usted puede hacer. El único requisito es que antes de que usted puede hacer cualquier otra cosa que terminar lo que han de empezar. Comienza con la creación de una visión. ¿Cómo sería su salud si usted podría tener de todos modos que quería. Escribir eso! Ponga en una pocas frases de acción, tiempo presente, como si ya está hecho. Deja de leer. Ve a hacer y luego terminar de leer esto.
Esa es su visión, su intención. Lo que se quiere llevar a cabo. Usted ya ha hecho una cosa en ese viaje - obtenido una visión. Ahora, ¿qué es lo que ha hecho que haya sido satisfactoria y exitosa en este ámbito. Anote los éxitos. Piense en lo primero que quiero hacer. Anótelo y cuando a usted le gusta hacerlo. ¿Qué retos se interponen entre usted y el logro eso? ¿Necesita más información? ¿Necesitas un consejo especial? Piense acerca de los posibles luchas. Ahora escriba una declaración, para tus oídos único que afirma su intención.
"Tú eres delgada, fuerte, tonificada y energético. Que el trabajo de su corazón y los músculos con regularidad y que responden. La naturaleza les fortalece y algo más para que cada día son más fuertes, más en forma y saludable. " Este es un ejemplo.
Ahora, para mover a la meditación como un hábito. No son muchas, pero nada fácil es simplemente masajeando las manos. Chi - o la energía - fluye hacia abajo del brazo y las manos y los dedos. Masaje en esa dirección con una loción o aceite fino. Si no tienes nada más el uso de aceite de oliva. Como masaje repetir su afirmación, mientras que imaginar su intención.
Ahora necesita algunos hábitos físicos para complementar su hábito hablar de meditación y auto. Aquí está una lista de los hábitos alimentarios y la actividad. Como Masaje las manos y repita su afirmación, usted quedará impresionado a adoptar algunas de estas acciones para ayudarle.
La lista de la dieta proviene de muchas fuentes. La lista abarca la terapia cognitivo-conductual, las cosas simples sistemática que los resultados de rendimiento y las cosas aprendidas en los seminarios médicos.
comer en un plato pequeño, el uso más pequeños utensilios y una pequeña taza o un vaso
no comer de pie - siempre sentarse y saborear su comida
programar su hora de la comida y comer sólo una ayuda en cada comida.
Mantenga bajos los niveles de insulina, evitando los azúcares y bebidas azucaradas
cuenta las normas están hechas para ser rotas, pero las vacaciones horario de las normas con poca frecuencia
El ejercicio es un componente importante de la aptitud. Ejercicio proviene del trabajo. Sólo en la era moderna de ahorro de tiempo y ahorro de trabajo de máquinas que tenemos que ir a algún lugar especial para trabajar los músculos. Aquí hay algunas maneras de hacer más ejercicio sin hacer nada especial.
parque más lejos de la puerta a cualquier edificio
subir y bajar un dos tramos de escaleras
usar un contador de pasos y medir la cantidad de pasos diarios. Competir con uno mismo o con un amigo o compañero de trabajo.
Recuerdo rastrillar el césped, podar el césped, pala, la pintura y el interior profundo de limpieza todos cuentan
Fuimos hechos para caminar largo y a lo largo y al sprint, cuando en peligro - hacer un poco de ambas cosas con regularidad
Fuimos también a llevar cargas pesadas distancias cortas - ver velocistas olímpicos frente a corredores de maratón - velocistas levantar objetos pesados en los ascensores rápida y por períodos cortos - comienzan con una mochila ligera - 5 libras para empezar y luego moverse hacia arriba.
Jugar juegos, tienen una batalla pistola de agua, un concurso de caminar, moverse por aprender a bailar y practicar en casa.
