Con la epidemia de la obesidad y el aumento del número de personas que se preocupan por su apariencia, no es de extrañar que la industria de la pérdida de peso está en auge ahora. Nunca ha habido tantos productos para bajar de peso, entrenadores personales, gimnasios y campos de entrenamiento. Por desgracia, hay muchas soluciones fiables pérdida de peso que son los residuos llanura de tiempo y peligrosos para la salud. Como un entrenador personal, sé cómo la pérdida de peso puede ser eficaz si se utiliza el enfoque correcto y probado y el desprecio de todas las soluciones rápidas. Los siguientes principios son que usted debe seguir para disfrutar de resultados rápidos, seguros y de largo plazo.
Optimizado hábitos alimenticios
Con demasiada frecuencia, la mayoría de la gente suele comer 2 o 3 comidas al día. Al tener pocas comidas al día, su metabolismo será lento y su nivel de energía está menos regulado durante todo el día. Como resultado, su cuerpo no es eficaz en la quema de grasa.
Para mantener el metabolismo hasta llegar al cuerpo a quemar más grasa, debe tener de 5 a 6 comidas pequeñas al día. Asegúrese de picar la comida y comer lentamente. De esta manera, el metabolismo puede ser mejorado y el picar o masticar de los alimentos puede enviar el "sentirse satisfecho" de la señal al cerebro para evitar comer en exceso. Asegúrese siempre que se mantenga alejado de las bebidas a menos que no encuentran tiempo para comer su comida. La razón es que es más difícil sentirse satisfecho con el consumo de bebidas de alto contenido en calorías.
La comida de alimentos que debe alejarse de o recortar son los que son procesados, baja en fibra, cargados de grasas saturadas y azúcares. En su lugar, usted debe ir para los alimentos más frescos y crudos como las frutas de bajo contenido en calorías y verduras que le proporcionará los minerales saludables, vitaminas y fibras.
Pérdida de peso optimizado de formación
El enfoque más común en la pérdida de peso con la mayoría de las personas que hacen ejercicio se centra en conseguir una gran cantidad de actividades de aeróbic hacer para crear un balance negativo de energía para causar la pérdida de peso. Ciertamente no hay nada malo en ello, pero el problema es que sin duda es mucho tiempo. Para la mayoría de la gente ocupada, probablemente tendrá problemas para conseguir como 5-10 horas de entrenamiento en su horario. Y el tiempo de viaje, el cambio y la ducha no han sido considerados en el momento.
Detenga su obsesión con las actividades aeróbicas y empezar un entrenamiento completo del cuerpo muscular. Usted debe centrarse en el entrenamiento del peso que son principalmente compuesto de movimientos que se quema la mayor cantidad de calorías en una sesión. Mediante la participación en el método de entrenamiento, el organismo desarrollará más masa muscular magra que contribuye a un aumento del metabolismo. Por otra parte, el movimiento de compuestos a base de programa de entrenamiento con pesas puede provocó un alza en el metabolismo que se mantendrá elevada durante 24-48 horas.
Será mejor que tirar algo de cardio entrenamiento de alta intensidad a intervalos en su rutina para hacer el metabolismo más elevado.
Para el éxito disfrutado de largo plazo en el control de peso, es importante tener un enfoque integral. Dicho esto, siempre tener cuidado de todos los promocionado los productos que ofrecen bajar de peso toda la noche. Asegúrese de quedarse con el enfoque probado con el tiempo y saludable de la combinación de ejercicio y buena nutrición.
