Cada vez es más difícil y más difícil de conseguir realmente bueno en línea recta hacia adelante la información. La industria de la pérdida de peso total se ha expandido mucho y todo el mundo quiere un pedazo del pastel. Mucha gente no les importa en absoluto, si la información que dan es exacta o no. Pero yo voy a dar alguna información honesta sobre cómo obtener los muslos flacos. Así que presta atención!
Cómo llegar muslos flacos
Tener las piernas flacas y tonificado es algo que las mujeres realmente le gustaría tener. La razón principal por la que no tiene piernas flacas y tonificada, se debe a que el exceso de grasa. La grasa corporal se almacena en el área del vientre y la cadera y deshacerse de la grasa de estas zonas es la prioridad principal.
Con el fin de perder grasa corporal, se necesita un déficit de calorías. Esencialmente, usted debe quemar más calorías, entonces usted toma pulg Calorías en calorías en comparación a cabo. Para lograr este déficit de calorías que usted tiene que tener un plan de nutrición excelente y quemar toneladas de calorías con el ejercicio. Con demasiada frecuencia, las mujeres cometen el error de reducir su camino calorías en exceso. Básicamente empiezan a morirse de hambre y matarte de hambre para perder grasa, tiene muchos riesgos.
El principal problema es que se pierde músculo junto con la grasa, si usted se muere de hambre. Usted no quiere perder músculo, porque el músculo quema calorías y cuanto más se tenga, más calorías quemará. Y en segundo lugar muscular le da el aspecto tonificado que está después. Por lo tanto, es importante también para quemar calorías con el ejercicio. Para las mujeres el requisito de promedio de calorías para perder grasa, es alrededor de 1500 calorías. Ir a continuación que no se recomienda.
Un buen programa de ejercicio para obtener los muslos tonificados y flaco, tiene que incluir tanto cardio y entrenamiento con pesas. Más calorías que usted quema, más grasa se pierde. Por ejemplo, si su nivel de mantenimiento es de 2500 calorías y usted quiere perder en promedio de 2 libras de grasa por semana, entonces usted necesita un déficit de 1000 calorías al día. La mejor manera de lograr este déficit de calorías es reducir calorías por 500 a 2000 y quemar 500 calorías con el ejercicio.
Lo principal es tener paciencia, porque lleva tiempo antes de que pueda ver una gran diferencia. Así que muchas personas se frustran muy rápido y nunca alcanzar los muslos flacos que siempre quiso. Si usted tiene un plan de nutrición adecuado, si usted tiene un programa de ejercicio excelente y si se encuentra en un déficit de calorías, entonces usted lo hará.
