Estoy seguro que has oído el cliché, "sin dolor no hay ganancia". Y la verdad es que nada podría estar más lejos de la verdad. Usted no debería tener que ponerte a través de cualquier dolor al trabajar hacia el objetivo de perder peso, tonificar los músculos y / o aumento del músculo. Si usted se está sintiendo el dolor de lo que no son objeto del mismo acondicionado y su cuerpo le está diciendo a su cerebro que no estás haciendo algo bien.
Acondicionado es todo cuando se trata de lograr un estilo de vida que se propaga a un peso corporal saludable, con mucha energía para quemar. Muchas veces la gente piensa que no tiene tiempo para hacer ejercicio y si lo hacen ejercicio de su justa agregando a la sensación de estar cansado todo el tiempo. Algunos incluso van tan lejos como para tolerar fumar cigarrillos como una forma de mantener un peso corporal saludable.
Mis queridos amigos, por favor se unan a mí y le permite trabajar juntos para lograr un estilo de vida saludable. Te voy a enseñar cómo se puede hacer y tener fondo de hacerlo. La mejor parte de mi invitación es que yo te mostraré mi técnica para absolutamente GRATIS! Vamos a empezar con nuestros objetivos:
¿Cuál es el tipo de cuerpo perfecto?
No se estrese lo que quiere su cuerpo para parecer. Esto vendrá de forma natural con su estilo de vida. En su lugar permite centrarse en cuando eras un niño, recuerdo la cantidad de energía que se utiliza para tener. Como adultos nos olvidamos de que cuando fue la hora del recreo se utiliza para golpear las barras y se persiguen por el patio. Y en el verano, cuando llegamos a casa lo primero que hicimos fue montar en bici hasta el alumbrado público se encendió. Otro detalle interesante es que a medida que los niños que comían todo lo que quería comer, incluidos los caramelos, helados, pizza y pastel.
Así que ¿por qué no nos la ganancia de peso como los niños? (Ahora concedido que hay muchos de nosotros que luchó con sobrepeso que los niños sin embargo, la mayoría de la población no tan desnudo conmigo y mantener esto en perspectiva, porque estoy hablando de los niños que no lucha con el peso de los niños. )
La respuesta a esta pregunta es simple, que vivían un estilo de vida activo que mantiene su metabolismo quema y pidiendo por más y más calorías para quemar. Por lo tanto, para iniciar un estilo de vida activo que no se han unido un gimnasio costoso o contratar a un entrenador caro. Todo lo que tienes que hacer es recordar y repetir algunos viejos hábitos. Aquí te lo explicamos:
QUEMAR CALORÍAS:
Si han pasado un par de años desde que te has correr y, o si ha estado fumando y bebiendo puedo asegurarle que usted se desalientan si intenta ejecutar al final de su calle y la espalda. Sus rodillas son débiles y su espalda está rígida. No tiene sentido porque no te has acondicionado. Así que para evitar cualquier molestia siga estos pasos sencillos para quemar calorías y la condición de su cuerpo.
Paso Uno
Recibe en tu bici!
Andar en bicicleta todos los días o tan a menudo como sea posible en todo el barrio o lleve la bicicleta a un bonito parque y paseo. Construya su resistencia con cada excursión. Su conseguir su sangre que fluye y el fortalecimiento de sus rodillas. Esto es importante para conseguir que en el "estado de ánimo" para ejecutar. Así es, el estado de ánimo! Estado de ánimo es todo. Ahora que tiene su bicicleta vamos a dar una vuelta.
cuerda de saltar
Es divertido y te sentirás tonto al principio debido a su falta de coordinación. Pero se adhieren a ella, y en ningún momento se le salta sin esfuerzo con el sonido de la cuerda whisping de corte a través del aire, ya que golpea el hormigón. Usted es también el fortalecimiento de las rodillas y las pantorrillas en la preparación para la quema de calorías más avanzadas, falta culo cambios de estilo de vida.
4º Paso
¿Dónde está el patio?
¡Está bien! Le dije: "¿Dónde está el patio?". Es necesario un parque infantil con barras, mesas de picnic y espacios abiertos. He encontrado que sólo en cerca de todas las ciudades en el mejor sitio para ir son las escuelas primarias después de las horas o al amanecer, por supuesto. Usted desea evitar mezclarse con los niños de la escuela.
Sin embargo, este es el lugar donde se dará cuenta de lo fuera de forma que son. La otra cara es que se le anima a seguir viniendo porque no había un momento en que gobernó el patio de recreo. Los buenos hábitos son duros de matar. A pesar de que pueden haber sido unas pocas décadas desde que brincaba el patio de recreo que esté en casa, no obstante.
Ir a las barras, se puede pasar de un lado a otro? La mano sobre la mano? Probablemente no. ¿Puedes hacer algo de tirón sube? Uno o dos? Cinco o seis? ¿Se puede ejecutar desde los columpios a las barras y de nuevo tres veces seguidas? ¿Puede levantar a ti mismo en las barras y colgar al revés?
¿Ves lo que quiero llegar? Aquí es donde se encuentra el niño dentro de ti que va a despertar una vez expuestos a esta carrera de obstáculos simple llamado el patio de recreo.
Este es mi circuito de entrenamiento para el patio de recreo: (esto ayuda a tener un iPod con las pistas de vértigo,
50 céntimos o Young Jeezy golpes en sus auriculares mientras juegas)
10 barras en las barras
15 invertido abdominales colgado boca abajo en las barras
10 flexiones de brazos
10 Arriba y adquisiciones en la mesa de picnic
30 Kick Ups en la mesa de picnic
1 vuelta sprint a toda velocidad por el patio
Repito este circuito tres veces y luego me voy a casa y relajarse. Puede no ser capaz de hacer esto o puede superar el nivel de resistencia que se requiere para ejecutar a través de este circuito. Tenga en cuenta el punto de que estoy haciendo es que un niño de 6 años se va a ejecutar a través de las barras, hasta la diapositiva a continuación, ejecutar a los vaivenes y luego correr a la fuente de agua y viceversa. Si un niño de seis años puede hacer que .....
Usted puede terminar la frase por su cuenta. El estilo de formación mencionado no requiere una dieta especial. Todo lo que necesita es para que usted pueda hacer un buen uso de ella y divertirse haciéndolo. Vivir como un niño otra vez. ¿Por qué no!!??
Paso 3
Hábitos Alimenticios
Alimentos fritos? Hey, yo seré el primero en admitir que me encanta por dos huevos fácil en la mañana con un poco de sal curado porcina. Por no hablar de pollo frito de mi cocina madres. Pero mi cuerpo puede pasar la grasa y encubiertas de la sal o sodio en electrolitos para quemar. Lo más importante es que limitar mi consumo de alimentos fritos a los huevos en la mañana y 2 a 3 veces por semana durante la cena. Felicito a estos alimentos fritos con verduras y pan de grano entero de trigo.
Coma las verduras y comer muchos alimentos crudos como se puede obtener en sus manos. Manténgase alejado del veneno para ratas a las que sirven en McDonalds, Wendys, Burger King y otros establecimientos de comida rápida. El menú en la mayoría de estos lugares poco a poco te va a matar con todas las toxinas en los alimentos. Y si no me creen, llegar a googleing! Y ver por ti mismo.
Beba mucha agua. El agua potable sólo le ayudará a desintoxicar su sistema y le ayudará a pasar los residuos no deseados que a su vez en realidad le ayudará a perder peso. Si usted está bebiendo los fines de semana o una vez o dos veces durante la semana en que dará cuenta de que el alcohol es en realidad lo que débil, estúpido y grasa. Hacer la investigación sobre el mismo, seguir adelante y Google: "el alcohol me hace débil" o "el alcohol me hace gordo" y "el alcohol me hace gordo". Te lo digo directamente, las palabras que hablo son verdaderas.
Ahora no me malinterpreten, beber con moderación tiene su lugar en la vida. Pero si usted es serio sobre la formación y la mejora de la calidad de su estilo de vida, entonces es el momento de tomar un descanso y volver al patio de recreo. Pregúntate a ti mismo, no mis seis años de edad, beber en el patio o en los fines de semana?
Ya ves cómo me estoy conectando los puntos en esta lista? La clave para una vida larga y saludable es que sea sencillo y permítase disfrutar de los placeres simples que antes disfrutaba como un niño. Ahora se trata de un anuncio de servicio público que le dice ignorar el día a día las operaciones en la edad adulta. Esta es una invitación a un alto natural que es más adictivo que cualquier vicio que actualmente pueden disfrutar de in
Mira mis vídeos para obtener más detalles en mi patio de juegos y ejercicios de instrucción. Mantenga la atención.
