Si usted quiere perder peso que no sólo debe recortar sus calorías, pero también se debe incorporar algún tipo de ejercicio en su vida. Caminar es un ejercicio muy bueno y quema calorías. También es bueno para el corazón si caminata rápida.
El consenso general es de 1500 calorías por día debería ayudarle a perder peso. Usted no deberá bajar las calorías de una vez, lo unos pocos cientos de calorías a la semana, pero no más de 500 calorías. Usted debe tratar de hacer esto al ver los alimentos que consume más que la cantidad. Coma alimentos bajos en calorías y se puede comer más de ellos.
Es mejor comer varias comidas pequeñas al día de una o dos grandes, porque tienden a comer más y luego sólo las calorías se convierten en grasa, especialmente si está inactivo. Comer muchas frutas y verduras, carnes magras y alimentos bajos en carbohidratos. Se necesita una cierta cantidad de grasa en su dieta para su cuerpo, y carbohidratos para ayudarle a quemar energía.
Esto no debe ser sólo un cambio de dieta hasta perder el peso, ya que volverán si no mantiene su regimine. Esto tiene que ser un cambio de estilo de vida. Coma comidas pequeñas y bocadillos saludables. Si no tiene hambre tiene más posibilidades de quedarse con el plan. Además, no evitar sus comidas favoritas por completo, sólo comen de vez en cuando y con moderación.
Usted necesita tomar un recuento de las calorías que ingiere cada día, y podrá valorar comprar la cantidad de actividad que usted hace, ¿cuántas calorías que usted consume, la norma es de un 60% de las calorías que se queman cada día. Así que cualquier calorías más que la cantidad que usted necesita se puede cortar de nuevo.
Recuerde hablar con su médico y obtener su consejo. Esto es especialmente importante si usted tiene problemas de salud subyacentes. Usted puede encontrar que el ejercicio, y reducir la ingesta de calorías puede ayudar a disminuir algunos problemas de la salud, tales como su baja presión sanguínea, reducir su ataque cardíaco y el riesgo de accidente cerebrovascular, y ayudarle a controlar la diabetes. Una vez más estar en contacto con su médico los cambios necesarios en los medicamentos no es tan raro.
más en lo que usted come en un primer momento que la cantidad de enfoque. Cambie sus hábitos alimenticios, y luego empieza a reducir la ingesta calórica. No golpee su cuerpo al hacer esto de una vez. Usted va a terminar con la sensación de hambre y miseria, y tienen menos éxito de lograr su objetivo de pérdida de peso.
Una vez que alcance su peso ideal, empezar a añadir calorías a su dieta por lo que se nit seguir bajando de peso pero que la mantienen. Continuar con los alimentos que usted come RN, y las comidas pequeñas frecuentes, así como cualquier ejercicio que ya han comenzado. Esto le ayudará a mantener en buen estado de salud y en su peso ideal. Esta es la forma saludable de hacerlo y mantenerlo.
