Usted no está solo. Hay mucha gente siente de esta manera. Ellos han intentado todo lo que saben a deshacerse de la grasa extra, pero tan pronto como salga de la última dieta de moda, que recuperar la grasa que había perdido y mucho más. Es por eso que estoy escribiendo este artículo para hacerte saber que no están solos y que hay soluciones que definitivamente el trabajo para usted, incluso si nada más lo ha logrado.
Lo más difícil de hacer es cambiar. Pero eso es exactamente lo que tiene que suceder con el fin de deshacerse de la grasa. (Todos ustedes conocen la definición de 'loco' = haciendo lo mismo y esperar resultados diferentes.) Por lo general, lo que pasa es esto - Lunes por la mañana voy a "________" y por la tarde los donuts está llamando. Lo sé porque he estado allí también. Lo que ha funcionado para mí es encontrar un plan que exige cambios pequeños y no me hace renunciar a todo lo que me gusta. (Esto se llama "comida de consuelo")
Esta transición de estilo de vida es más fácil si usted encuentra un plan que le permite satisfacer sus antojos de una manera sana. El mío es el azúcar. Así que siga un plan que me permite hacer batidos saludables, ricos en proteínas, baja en grasas y baja en calorías, más llena de vitaminas y minerales. Perfecto para mi gusto por lo dulce y puedo disfrutar de una variedad de sabores, algo diferente cada día. Por supuesto, mi movimiento de última hora del día es el chocolate.
¿Cómo puedo empezar a hacer cambios?
Tome un paso a la vez. Pregúntese a cambiar todo a la vez puede ser demasiado abrumadora. Cambiar una cosa de esta semana, lo convierten en un nuevo hábito y luego cambiar una segunda cosa que la próxima semana. De esta manera usted estará haciendo cambios importantes y no luchar con todo a la vez. Además se puede construir la confianza con el cambio de cada semana en el estilo de vida.
Aquí están algunas sugerencias para tus primeros pasos. Recuerde que sólo un nuevo hábito a la semana. No trate de hacer todo de ellos hoy en día.
- Beba suficiente agua pura. Sugerida es de 6-8 tazas al día. (Usted sabía que iba a venir ¿no?) Y el café, té o refresco no cuenta.
- Obtener una pequeña libreta en la tienda de dólar y escribir todo lo que usted come. Ningún juicio, simplemente escribir.
- Pon tu báscula de baño en el armario por el momento. Sólo lo saca en el primer día del mes. Ser un 'tolva báscula sólo le frustra.
- Encontrar un lugar para caminar un extra de 10 minutos al día. A sólo 10 minutos, no 20 o 30. Comience con una caminata fácil de 10 minutos. No empuje, camine y disfrute del paisaje.
- Encuentra un compañero para compartir sus éxitos con. La familia, amigo, compañero de trabajo, alguien que le aplaudimos.
- Comience despacio, desarrollar su confianza en ti mismo, a continuación, agregue un paso más cada semana.
Estos pasos son el inicio de los cambios posibles para que usted pueda eliminar la sensación de grasa y frustrado.
