Una manera de hacer fracasar cualquier posibilidad que tiene de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso es establecer los realistas. Creación de objetivos que es poco probable que se alcance una manera fácil de justificar por qué debería renunciar. Te vas a convencer de que no vale la pena. Usted escuchará esa pequeña voz en tu cabeza que no puede hacerlo. ¿Cuál es el punto en el establecimiento de metas de pérdida de peso que usted sabe que no puede lograr?
Algunos ejemplos de objetivos poco realistas para bajar de peso son:
Para tener un cuerpo como Matthew McConaughey (seis ABS del paquete) al que siempre ha mirado más como Michael Moore (abs sandía).
Para tener un cuerpo como Jennifer Aniston cuando son de cinco pies de uno y vengo de una familia con antecedentes de ser robusto y de huesos grandes.
Para perder 15 libras en una semana. A menos que usted planea en tener la liposucción, perder tanto peso tan rápido no es posible ni sano.
Para entrar en un concurso de traje de baño en dos meses, cuando usted no ha tenido la valentía de llevar un bikini en 2 años.
Para ser eficaces, las metas de pérdida de peso debe ser a la vez realistas y específicos. Deben reflejar los pequeños pasos que se puede lograr en cantidades discretas de tiempo. Los siguientes son ejemplos de metas realistas y específicas:
Para perder una libra por semana.
Para bajar una talla de la ropa en dos o tres meses.
Para poder correr una milla sin parar.
Para poder completar la clase de aeróbic más difícil en su club a finales de año.
De trabajar a cuatro veces a la semana por el término de seis semanas.
Para poder press de banca de 30 libras más de lo que ahora puede por su próximo cumpleaños.
Un factor de motivación para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso debe ser lo obvio beneficios a largo plazo, tales como:
Reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.
La reducción de la presión arterial si es alta o evitar la presión arterial alta.
Prevenir, retrasar o controlar la diabetes.
Existen otras razones convincentes para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Usted será más feliz y saludable cuando usted tiene éxito.
Para tener éxito en el logro de sus objetivos de pérdida de peso que debe ser SMART (específicos, mensurables, alcanzables, realistas y oportunos). Usted debe creer en su mente y corazón que sus objetivos de pérdida de peso se establece son alcanzables. Crea que usted puede y va a lograr lo que uno cree
