Todo el mundo quiere bajar de peso para siempre. Se trata de las pequeñas cosas que haces todos los días que hace una gran diferencia a largo plazo, y pérdida de peso es uno de ellos. Sólo la adición de estos consejos pueden hacer una gran diferencia en el largo plazo.
1. Coma hasta que esté completa. Esto significa que usted come cuando tiene hambre y parar cuando usted comienza a sentirse lleno. Incluso si usted ha dejado de alimentos, tendrá que parar cuando usted está lleno.
2. Si usted come exclusivamente para la diversión y realmente no tiene hambre, asegúrese de que está comiendo algo que sabe muy bien con cada bocado. Si logran mantener estos tiempos hasta el diez por ciento sobre el tiempo, usted todavía será capaz de bajar de peso.
3. Salir a juzgar a sí mismo ya sus acciones. Si usted come algo que no está en su plan, trate de determinar por qué. ¿Sabía usted espera demasiado tiempo para comer? ¿Ha puesto usted en la tentación de que usted no puede manejar? Sentir curiosidad por los "porqués", para que mejor puede ayudarse a sí mismo en el futuro.
4. Entender que se puede ser delgado sin privarse y odiar lo que eres. Usted puede perder el peso mucho más fácil de amar lo que eres ahora mismo.
5. Permítete sentir sus emociones, en lugar de empujar a la basura con los alimentos. Déjate sentir tristeza, el miedo, la ira o la ansiedad. Simplemente no comen.
6. Salga de culpar a su incapacidad para cambiar un evento fuera. Usted no tiene que esperar para ser delgada, tener más dinero o un trabajo diferente para ser feliz. Empezar a amar lo que eres y dónde estás en la vida.
7. Si usted se siente como si han soplado su dieta, sólo dar un paso atrás y registrar todos los alimentos que usted come. Esto puede ayudar a ver qué y por qué usted está comiendo para que pueda aprender de aquellos tiempos.
8. Comprendo que si usted está comiendo cuando no tienen hambre, no le está ayudando. Es sólo le está causando a la ganancia de peso. Los alimentos no deben ser consideradas una forma de "arreglar" su situación o la comodidad que usted cuando usted está pasando por un momento difícil.
9. El hecho de que haya fracasado en el pasado, no significa que vaya a fracasar de nuevo. La mayoría de la gente ha estado en varias dietas diferentes sin ningún éxito, pero esto no significa que nunca perderá peso. Haz lo mejor que pueda.
10. No se desanime.
Para perder peso siempre comienza en la mente. Una vez que obtenga una imagen mental de cómo quiere verse y sentirse, no dejes que nadie te distraiga de ella. Hacer las cosas pequeñas todos los días de ejercicio, a comer sano y en poco tiempo se habrá alcanzado su meta de pérdida de peso.
¡ su éxito !
Tony y Maricar Ala
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